¿Cómo hablar de salud mental con amigos y familiares?

 

Hablar con amigos y familiares sobre la salud emocional y mental

Muchas condiciones de salud mental entran en la vida de las mujeres de manera gradual, lo cual puede ser confuso y aislante. Estos sentimientos de miedo, culpa e inadecuación pueden hacer que sea difícil acercarse a los seres queridos y acceder al cuidado. Hablar con otras personas es un primer paso importante hacia el tratamiento.

Las mujeres que luchan con problemas de salud mental como la depresión y la ansiedad podrían considerar hablar con algunas de las siguientes personas.

Una pareja o un amigo cercano

A algunas personas les resulta difícil hablar con los proveedores de atención médica sobre sus preocupaciones. Si este es el caso, puede ser útil empezar con alguien en quien confíen. Podría ser una pareja, o incluso un amigo cercano. Si esto es algo que estás considerando, aquí tienes algunos consejos para hablar con tu pareja o un amigo cercano sobre tu salud mental.

• Trata de aceptar que alguien que no esté en tu lugar podría no entender del todo lo que le sucede. Eso no significa que tus problemas no sean reales o legítimos o que a esta persona no le importen.
• Intenta dejar claro lo que necesitas de la persona, ya sea un oído que escuche, ayuda en la casa, más ayuda con el bebé, apoyo para hablar con un proveedor de atención médica o cualquier otra cosa.
• Trata de no preocuparte por lo que pensará tu pareja o amigo. Lo más probable es que sean comprensivos y quieran ayudar.
• Considera la posibilidad de leer más sobre el tema antes de hablar con una pareja o amigo. Es posible que no estén educados sobre lo que estás pasando, y escuchar más al respecto podría ayudarles a entender cómo las personas son típicamente afectadas.

Miembro de la familia

A veces tiene más sentido acercarse a un miembro de la familia para hablar de tu salud mental. Es posible que te sientas mucho más cómodo hablando con tus padres, hermanos, tíos o primos sobre cómo te has sentido o sobre la forma en que has estado luchando. Si crees que te sientes más cómoda hablando con un miembro de la familia, aquí tienes algunas cosas que debes tener en cuenta.

• Como en el caso de una pareja o un amigo, la persona con la que hablas podría no entender completamente la condición. Podría ser útil leer de antemano sobre lo que estás pasando para poder compartir los hechos básicos sobre la condición.
• No tengas miedo de dejar que la persona sepa lo que necesitas de ella. Los miembros de la familia que no están familiarizados con la condición pueden no saber cómo pueden ayudar.

Personas que han experimentado trastornos del estado de ánimo antes

Hay momentos en los que hay que llamar a los expertos y otros en los que hay que llamar a los expertos empáticos. Aunque cada persona experimenta los trastornos del estado de ánimo de manera diferente, puede ser útil hablar con otras personas que también han pasado por lo que estás pasando.Muchas personas encuentran muy útil la experiencia de hablar con otras personas, tanto para obtener ideas de tratamiento como de apoyo moral.

En conclusión

Cuanto antes empieces a hablar de cómo te sientes, menos tendrás que tratar con la soledad. Hablar con los amigos y la familia sobre lo que está sucediendo puede ser un paso importante para obtener la ayuda que uno necesita.

Fuentes

• «Postpartum depression.» ACOG. FAQ091 from the American College of Obstetricians and Gynecologists, Dec 2013. Web.
• Christina Hibbert. «I’m worried that I have postpartum depression. How can I talk to my partner about it?» Seleni. Seleni Institute, nd. Web.
• Kate Kripke. «Postpartum Depression: When dads and partners don’t seem to get it.» PostpartumProgress. Postpartum Progress, Oct 2011. Web.