Enfermedades y trastornos mentales

¿Qué es salud física y salud mental?

Salud física: es el conjunto de actividades, posturas y funciones que se debe tener para mantener un estado óptimo a nivel fisiológico.

Salud mental: es el estado en el que el ser humano comprende la necesidad de identificar factores que le permiten pensar, sentir y actuar frente a la vida, esto incluye el bienestar emocional, psicológico y social.

La salud mental y física se relacionan debido a que cada una de ellas genera e influye en el ser humano en una mayor o menor medida. Una mente saludable hace que el cuerpo funcione mejor y a su vez un cuerpo sano genera bienestar emocional para evitar enfermedades.

Enfermedades físicas y mentales

Se considera enfermedad a cualquier estado de alteración o deterioro de la salud, por causas usualmente conocidas, que puedan estar relacionadas con procesos fisiológicos o mentales.

Enfermedades físicas: son aquellas que afectan al cuerpo y pueden ser producidas por agentes externos como virus o bacterias; genéticos o hereditarios; estilos de vida estresantes o por consumos excesivos, las cuales pueden presentar infinidad de síntomas que pueden ser de mayor o menor impacto en el cuerpo humano.

Algunos de los síntomas que son causa de alerta para una enfermedad de este tipo pueden ser:

  • Dolor de cabeza, estómago, muscular o en cualquier parte del cuerpo
  • Cansancio crónico, debilidad o náuseas
  • Sangrado sin ninguna explicación 
  • Alteraciones en hábitos alimenticios, respiratorios, de evacuación entre otros

 

Enfermedades mentales: son padecimientos que afectan de manera superficial o profunda el comportamiento, pensamiento y actuar de la persona, pueden llegar al punto de alterar la capacidad de relacionamiento con los demás o hasta la funcionalidad.

Algunas señales de que existe un problema o enfermedad mental:

  • Cambios en hábitos alimenticios o de sueño
  • Distracciones cognitivas
  • Pérdida de la motivación
  • Estrés
  • Aislamiento social
  • Cambios de humor severos que causan problemas en sus relaciones
  • Pensamientos rumiantes de preocupación o tristeza
  • Dolores y molestias inexplicables

 

¿Cómo se puede prevenir enfermedades tanto físicas como mentales?

Realizando técnicas de autocuidado a nivel físico, cognitivo, emocional y social, así como prevenir el uso de actividades que afecten la salud.

  • Mantener buenos hábitos de higiene, alimentación y sueño.
  • Practicar ejercicio físico.
  • Revisiones médicas regularmente.
  • Expresar emociones y establecer límites sanos.
  • Reconocer emociones y pensamientos.
  • Establecer estrategias de afrontamiento ante situaciones presentadas

 

Recomendaciones para mantener una excelente salud mental y física

  • Son muchas las emociones presentes en nuestra vida cotidiana: estrés, ansiedad, angustia, preocupaciones, insatisfacciones, nervios, entre otras. Saber lidiar con todos estos sentimientos es fundamental para la salud mental.
  • Una persona mentalmente sana es capaz de afrontar los desafíos y los cambios del día a día con equilibrio, reconoce cuáles son sus límites y busca ayuda cuando es necesario.
  • Para mantener una buena salud mental, es necesario cuidar bien de tu cuerpo, es decir, dormir bien, alimentarse de forma adecuada y realizar ejercicio de manera constante.
  • La práctica de la actividad física, proporciona una sensación de bienestar y relajación.
  • Cuando nos ejercitamos, nuestro cuerpo libera endorfina, sustancia natural producida por el cerebro durante y después de la realización de alguna actividad física. La liberación de endorfina, también conocida como “hormona de la alegría”, ayuda a relajarse, reduce el estrés, la ansiedad y mejora el estado de ánimo.
  • Mantente en contacto con la naturaleza, consérvate alejado de tu celular, reserva tiempo para momentos de ocio y convivencia con amigos y familiares, dedica tiempo a las personas que son importante para ti.
  • La salud física, a su vez, involucra la condición general del cuerpo. Así, una persona físicamente sana tiene un buen funcionamiento de su organismo y de sus funciones vitales.

Fuentes:

https://www.shaio.org/relacion-salud-fisica-y-mental?fbclid=IwAR3nkUnQBa3cGli10Aa_gaRCPHiIE2nnCejti7Vf9FMVloa6c1Kgcd1sycw

https://news.gympass.com/es/la-importancia-del-ejercicio-para-la-salud-fisica-y-mental/?fbclid=IwAR3FFQMJQrL7rdSebRmowRrgBL2g9KW8lm1Uo1O27YCKa9qhLr0sIlUrweo

https://www.gob.pe/institucion/insm/noticias/612899-la-importancia-de-la-salud-fisica-y-mental?fbclid=IwAR2Cufksdmt7HmusMOT36g5ljSBMhmDs_zxmhCgLIUqt0BUiyj32J5LImd8

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

El impacto de la salud mental

Image
No hay salud sin salud mental Durante mucho tiempo, mente y cuerpo se abordaron como entidades separadas. La existencia de conceptos diferentes para referirse al bienestar mental y el bienestar físico así como a la salud mental y la salud física han transmitido la idea de que se trata de fenómenos independientes. Sin embargo, “ no hay salud sin salud mental ”, como afirmara la Organización Mundial de la Salud. Esas mariposillas en el estómago cuando nos enamoramos o el rubor que nos invade cuando nos sentimos avergonzados o nerviosos, son fenómenos físicos que reflejan lo que está pasando en nuestra mente. Hoy sabemos que cuerpo y mente forman una unidad indisoluble. También sabemos que las proyecciones de los sentimientos y emociones en el cuerpo no son un fenómeno fugaz, sino que los trastornos mentales, como la depresión y la ansiedad e incluso el estrés, terminan teniendo un impacto negativo en el cuerpo, desencadenando o empeorando diferentes problemas de salud. Las consecuencias
Read more

¿Cómo puedo cuidar mi salud mental?

Image
¿Cómo puedo cuidar mi salud mental? El autocuidado significa dedicar tiempo a hacer cosas que le ayudan a vivir bien y a mejorar su salud física y mental. Esto puede ayudarle a controlar el estrés, disminuir su riesgo de contraer enfermedades y aumentar su nivel de energía. Hasta algunas acciones pequeñas de autocuidado en su vida diaria pueden generar un gran impacto. Los siguientes son algunos consejos para ayudarle a comenzar a cuidarse a sí mismo: Haga ejercicio con regularidad.  Tan solo 30 minutos de caminatas diarias pueden ayudarle a mejorar su estado de ánimo y su salud. Si no puede hacer 30 minutos de una sola vez, ¡no se desanime! Haga pequeñas cantidades de ejercicio durante el día y estas se irán sumando. Consuma alimentos saludables y comidas con regularidad, y manténgase hidratado.  Una dieta balanceada y mucha agua pueden aumentar su nivel de energía y de atención a lo largo del día. Preste atención a su consumo de cafeína y alcohol, y a cómo afectan su estado de ánimo
Read more

¿Qué es la salud mental?

Image
  ¿Qué es la salud mental? La salud, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y es un derecho humano fundamental. Disfrutar de una buena salud global requiere por tanto tener, como decían los antiguos  «Mens sana in corpore sano»,  es decir salud física  y  salud mental. Sin embargo, a día de hoy se constata un déficit en la atención a la salud mental El 10 de octubre se celebra el  Día Mundial de la Salud Mental  para crear conciencia sobre la salud mental en todo el mundo y para movilizarnos con el fin de apoyar a quienes están teniendo problemas de este tipo. En el 2019, se estimaba que una de cada ocho personas en todo el mundo vivía con un trastorno mental. Los acontecimientos de estos últimos años, con la pandemia, guerras y los desplazamientos forzados, un aumento en las desigualdades sociales y la presión creciente del cambio climático, han puesto al límite, si cabe aún más, nuestra salud mental. El estigma, un
Read more